Pływanie pozwala na bezpieczne korzystanie z terenów przeznaczonych do pływania i znakomicie wpływa na naszą psychikę i nasze ciało – dlatego każde dziecko powinno się nauczyć pływać aby prawidłowo rozwijać swoje ciało. Podczas pływania pracują wszystkie partie mięśni, a stawy i kręgosłup nie są obciążane. Dobrze opanowana sztuka pływania pozwala tez na świetną zabawę młodszym, a starszym na odprężający czas. Wystarczy przypomnieć sobie że każdy z nas przed narodzinami znajdował się w łonie matki w warunkach które można przyrównać do wodnych, dlatego też, już niemowlaki mogą wraz z rodzicami poznawać tajniki przebywania w wodzie. Oczywiście jest to forma adaptowania się do środowiska basenu wodnego i jak najbardziej warunek sine qua non do późniejszej przygody z wodą.

Najlepsze ćwiczenia na początek to wszystkie rodzaje aktywności ruchowej  związane są z oswojeniem z wodą. Pomocne tutaj okażą się rękawki lub makaron- przyrządy wypornościowe do utrzymywania pływaka na powierzchni. Można też mieć okularki pływackie, które chronią oczy oraz pomagają wytrawnym pływakom w swobodnym pływaniu.

Oswojenie z wodą maluszka.

Początkowo wszelkie formy kontaktu z wodą oraz pokonywania jej oporu wykonujemy powoli najlepiej w pozycji pionowej, chodząc po dnie basenu. Wykorzystujemy tu wszystkie zabawy związane ze swobodnym poruszaniem się w przód w tył, w bok, kucaniem, podskokami oraz ochlapywaniem.

Jeżeli dziecko nie dostaje do dna sadzamy początkującego pływaka  na krawędzi basenu, nogi ma zanurzone w wodzie. Prostuje kolana i porusza na przemian raz jedną raz druga nogą (nożyce) wychlapując wodę. Pamiętajmy , żeby palce były obciągnięte. Przez takie ćwiczenie przygotowujemy nogi do prawidłowej pracy przy stylach grzbietowym i kraulu. Nabieramy wody w rączki maluszka i ochlapujemy brzuszek i plecy. Wsadzamy maluszka do wody, chwytamy za rączki lub kładziemy jego dłonie na krawędzi basenu i powoli przesuwamy po wodzie. Pierwsze kroki mamy za sobą. Pamiętajmy, żeby dziecko było zabezpieczone poprzez skrzydełka na rączkach. Może tez mieć makaron pod pachami.

Ćwiczenia oddechu podczas pływania.

Próbujemy robić bąbelki, dodatkowo możemy wykorzystać specjalne zabawki gumowe lub plastikowe, które  kładzie się na wodzie i młody pływak dmucha na nie przesuwając je we wskazanym przez nas kierunku. Postarajmy się, aby zanurzył usta pod wodę. Jeżeli opanuję tą sztukę, możemy poprosić, żeby powiedział swoje imię pod wodą. Staramy się, aby dziecko wykonywało długie wydechy pod wodą. Jest to bardzo ważny element w nauce pływania. Pozwoli on w kolejnych etapach nauki na swobodę ruchów i spokojny oddech podczas pokonywania dłuższych odcinków.

Leżakowanie na grzbiecie i piersiach.

Początkujący pływak najlepiej rozwinie swoje pływackie umiejętności poprzez zabawę. Zabawę prowadzimy na wodzie, która zakrywa dziecko. Najlepsza  propozycja to wyławianie z wody przedmiotów, które rozrzucamy po wodzie. Do dyspozycji mogą być siateczki z rybkami, piankowe puzzle, piłeczki lub utrzymujące się na wodzie zabawki-zwierzątka. Maluch się bawi, a my sprawdzamy czy ruch nóżek jest prawidłowy. Zdarza się, że dzieci poruszają się poprzez ruch kończynami dolnymi jak na rowerku, poprawiamy wtedy chwytając za nogi i poruszając nimi ruchem nożycowym. Dziecko może tez leżeć przy brzegu trzymając się krawędzi basenu na prostych rękach i pracować na przemian nogami (ruchem nożycowym).

Leżenie na plecach możemy wykonać za pomocą makaronu, który dajemy pływakowi na plecy i pod pachy. Kładziemy dziecko na plecach, główka leży na wodzie tak, żeby uszy były zanurzone, biodra wypchnięte ku górze, nogi proste, palce obciągnięte. Prosimy, żeby powiedział co jest na suficie.

W ten sposób mamy opanowane leżenie na grzbiecie i piersiach, którego celem jest zapoznanie pływaka z siłami wyporu wody.

Kolejny etap to przesuwanie się po powierzchni wody czyli poślizgi na piersiach i grzbiecie.

Poślizgi wykonujemy  w początkowej fazie przy pomocy przyrządów wypornościowych. Makaron wypornościowy umieszczamy pod pachami dziecka wysuwamy go częściowo w przód przed twarz i tworzy nam się półkole, które świetnie służy za kierownicę i jedziemy motorówką do celu. Dajemy piłkę , którą pływak pcha na wyprostowanych rękach przed sobą do wskazanego przez nas celu. Ważne jest powtarzane całe czas aby nogi wykonują ruch nożycowy. W kolejnym etapie podczas pchania dziecko wykonuje wydechy do wody. Zamieniamy piłkę na deskę, którą może trzymać w dwóch pozycjach: chwytem wysokimi czyli przedramiona ma położone na desce, a dłonie trzymają górna krawędź; chwytem niskim czyli z dłońmi na krawędzi i rękami wyprostowanymi pcha ją przed sobą.

Poślizgi na grzbiecie. Makron przekładamy na plecy pływaka , kładziemy go na grzbiecie i prosimy by patrzył na sufit. Nogi wykonują ruch nożycowy. Końcówki makronu wystają nad powierzchnie wody i można urozmaicić ćwiczenie poprzez dołożenie piłki i przetransportowanie jej przez dziecko na drugi koniec basenu.

Zamieniamy makaron na deskę, którą może trzymać: na klatce piersiowej, obejmując oburącz; na udach trzymając w wyprostowany rękach za dolną krawędź; za głową opierając na niej głowę lub z wyprostowanymi rękami.

Kolejny etap to wykonywanie poślizgów samodzielnie, bez przyrządów. Zaczynamy od położenia się na grzbiecie, ręce wzdłuż ciała, nogi wykonują ruch nożycowy. Po opanowaniu tej pozycji możemy przełożyć ręce nad głowę, wyprostować i złączyć dłonie. Poślizgi na brzuchu czyli popularna strzałka ręce nad głową, ramiona wyciągnięte, dłonie złączone, głowa w wodzie.

Bezpieczne skakanie do wody

Skoki to element, który całkowicie oswaja młodego pływaka z wodą. Pamiętamy, że zaczynamy od najłatwiejszego rodzaju wskakiwania do wody na nogi, zwiększając pomału odległość skaczącego do wody. Pierwsze skoki proponujemy z siadu. Sadzamy dziecko na krawędzi basenu i wsuwamy do wody. Przy kolejnym kontakcie malucha z wodą zanurzamy go coraz głębiej. Następne skoki są z przysiadu. Pływak trzyma makaron , a my możemy asekurować dziecko z wody. I ostatni element skoki z pozycji stojącej. U dobrze przygotowanych młodych pływaków do nauki pływania ten etap jest najbardziej ulubionym i chętnie wykonywanym ćwiczeniem. Jednak może się zdarzyć dziecko, które będzie potrzebowało więcej czasu , aby przełamać w sobie barierę związaną z wskoczeniem do wody. Pamiętajmy, żeby zachęcać, asekurować i dać czas, żeby samo przełamało lęk. Lepiej dłużej poczekać na efekty naszej pracy niż zniechęcić do tego sportu.

Jeżeli nasze dziecko przejdzie wszystkie powyższe etapy nauki pływania. Jest doskonale przygotowane do przyswojenie  poszczególnych stylów pływackich: grzbietowy, klasyczny, kraul.

1. Możliwość szybszego znalezienia wykonawcy prac budowlanych.
2. Usługi budowlane w okresie jesienno-zimowym są znacznie tańsze.
3. Niska temperatura sprzyja lepszemu osadzeniu się elementów basenowych w ziemi.
4. Wygoda krajobrazu – ekipa budowlana zmuszona jest zniszczyć ogród chociażby przez wykop dziury pod nieckę. Dzięki mijającemi czasowi i szybkiej regeneracji roślin i traw na wiosnę ogród będzie jak nowy.
5. Niższa cena za niecki basenowe niż w sezonie kąpielowym.
6. Na wiosnę basen gotowy jest do użytkowania.
7. Możliwość podziału budowy na dwie części. W pierwszej części można wykopać dziurę pod nieckę, osadzić ją w ziemi a prace wykończeniowe zostawić na wiosnę,
8. Niecki basenowe poza sezonem są dostępne w zasadzie od ręki niż w sezonie. Zamówie i jego realizacja odbywają się w przeciądu 7 – 14 dni, natomiast w sezonie ze względu na dużą ilość zamówień czas oczekiwania jest dłuższy.

Zaprszamy do zakupu basenu w okresie jesienno – zimowym. Rozpoczęcie inwestycji w tym okresie powoduje, że nadchodzący sezon zaczynamy z pięknym basenem w odnowionym ogrodzie.

Basen ogrodowy przed sezonem letnim powinniśmy bardzo dokładnie przygotować. Pierwszym krokiem, który jest wymagany to sprawdzenie wszystkich urządzeń w instalacji a następnie porządne oczyszczenie niecki basenowej z zabrudzeń powstałych w sezonie zimowym. Najlepszym sposobem jest opróżnienie wody z basenu i dokładne umycie ścian, dna oraz narożników niecki za pomocą szczotek, gąbek i środków chemicznych przeznaczonych stricto do basenów. Najwięcej osadu znajduje się przy linii wody oraz na obrzeżach basenu. Jest to tłuszcz oraz brud, który łatwo zmyć odpowiednimi środkami.

Jeżeli posiadasz zadaszenie basenowe lub inne okrycie basenu i dobrze przygotowałeś basen do zimy to proces oczyszczania basenu jest o wiele łatwiejszy i nie wymaga opróżniania wody z basenu.

Najskuteczniejsza metoda na zdobycie wymarzonej kondycji i sylwetki? Bieganie! Bieganie w wodzie? Tego jeszcze nie było! Poznaj nowy sposób na bardziej efektywny trening przy uczuciu niewielkiego zmęczenia.
Pool Sprint, absolutna nowość wśród miłośników biegania. Jeśli chcemy wypróbować nowy sport, musimy posiadać specjalne buty, które zwiększą przyczepność do dna basenu.

Cały trening jest banalnie prosty. Polega na bieganiu na podwodnej bieżni umieszczonej na dnie basenu. Jest to wyzwanie dla każdego prawdziwego biegacza, gdyż opór wody zwiększa intensywność naszego treningu, angażuje więcej grup mięśniowych, a jednocześnie obniżania odczucia bólu lub dyskomfortu związanego z ich wykonywaniem.

Pool Sprint to nowość na rynku, czy się przyjmie? Czas pokaże. Jednego jestem pewna… koniecznie musisz spróbować!